私が飲んでいるストレス対策サプリメント。うつ病やパニック障害の方にもお勧め。

先日、ストレスに関するコメントを頂いたので、私がストレス対策に飲んでいるサプリメントをご紹介します。ストレスでもテストステロン値は下がるので対策は重要です。

うつ病の方にもお勧めです。

①　PS　（ホスファチジルセリン）　（JARROW社製）

これはコルチゾールというストレスホルモンを防ぐサプリで、私は購入当初は１錠/日飲んでいたのですがあまりインパクトがなかったので、最近4錠/日このサプリを飲み始めてから、明らかにリラックスでき調子がよくなり、頭の回転が速くなる感じで非常に効果を感じています。
私の場合、パニック障害からくる不安症にも相当効果がありました。　

私の場合、朝2錠、昼1錠、夜1錠です。

ある文献を読んだところ、うつ病には４００mg～９００mg/日が効果的だそうです。
（PS100の場合は１日４錠～９錠となります。）

色々なメーカーのPSを試しましたが、JARROW社のPSが一番効果がありました。

私の場合、現在は1日４錠飲むので、１５日分で約2400円とちょっとお高いですが、私には十分な効果がありました。またストレスがたまった時や不安がある時は１日６錠飲む日もあります。

抗不安薬の減薬にも一役かっている感じで最近では一番のお気に入りサプリです。

PSには脳にいい効果が色々とあるので以下のサイトを参考にされるといいかと思います。

http://www.kensup.co.jp/healths/pswork

②　RERORA　（リローラ）　（Now Foods社製）　頓服で1日1～2錠

これもコルチゾールというストレスホルモンを防ぐサプリですが、体感的に効果は私にはあまり感じられませんでしたが、1日2錠で60日分もつのと価格が安い（約2940円）のでなんとなく注文しています。ただネットでは効果を感じている方もいらっしゃるようなので、体質の問題かもしれません。

PSもリローラもストレス対策サプリですが、私には圧倒的にPSの方が効果があると思います。

買っているのは前回と同じ以下のサイトです。とにかく私はほとんどのサプリをここで買っています。とにかく他店と比べかなり安いのと、到着までが他の海外ショップと比べて早いです。
以下iHerb日本語サイトです。　　　　

http://jp.iherb.com/ 　　(PS100、リローラで検索してください。)

※ クーポンコードに初回割引コード　HVL459　を入力すると５＄～１０＄が割引されます。

効果は個人差があるのでリローラの方がいい場合もあるかと思いますので、皆様も色々と試してみて下さい。

ではでは。

２２回目のテストステロン注射と最近の調子。玉ねぎのアリインについて。

今日も恒例の泌尿器科に行ってきました。２２回目のテストステロン注射で治療開始から１０カ月が経過しました。

まずは前回（200ml注射後1週間後の数値）の血液検査ですが、テストステロン値は８５１．１といい数値です。以前から心配していた多血症も全て基準値内でほっとしました。

今回も前回と同様に先生に２００ｍLのテストステロン注射をお願いしました。毎度正確に測って注射していただける事に感謝です。

さて最近の調子ですが、リフレックス半錠（7.5mg）を再開したせいか、頭のふわっと感やその他の不快な症状もなくなり、調子がいいです。（薬の離脱作用は想像以上です。）

なにより睡眠の改善と、以前からあった朝の憂鬱感もなくなり、気持ちのいい朝とまではいきませんが、普通な感じを朝を迎える事が出来ています。

もちろん会社は毎日出勤し、仕事も以前よりは意欲的にバリバリこなしています。

新規事業も開始する予定です。そしてなにより人と話すのが楽しいです。

去年の12月からはとても想像できない回復ぶりです。

あともう少しで以前の自分に戻れる感じですが、その最後の「あと一歩」で止まっている感じです。

イメージで言うと、以前がスーパーサイヤ人とすると、今はクリリンといった感じでしょうか。
いずれにせよ一喜一憂せず男性更年期治療を続けていきたいと思います。

それと以前ご質問頂いた方から、「玉ねぎを食べて男性更年期治療を進めていきたい」旨のコメントを頂いたのですが、確かに玉ねぎはアリインを含んでいるので男性更年期治療には向いているのですが、その料理方法が大事なようで、間違った調理をすると大事なアリインを破壊してしまうそうです。以下サイトに調理法が出ていますので、ご参考にして頂ければと思います。

http://www.loh.jp/topic/02.html 

ではでは。

男性更年期障害の私が今飲んでいるサプリメント

昨日、私が飲んでいるサプリメントの質問がありましたので、参考になればと思いアップします。
他にも色々飲んでいますが、主なものをご紹介します。

テストステロン対策で飲んでいるサプリ。

①アシュワガンダ（Ashwagandha）　JARROW社製　夕食後1錠
②亜鉛（ZincBalance）　JARROW社製　朝食後1錠
③やずやの雪待にんにく卵黄　夕食後2錠

アシュワガンダはテストステロンを増やす効果があると言われています。そして何より朝立ちが復活した起爆剤だと思っています。主な作用は抗ストレス作用・滋養強壮・精力増強です。以下のサイトで120錠入りで約１６２３円です。以前は１錠225ｍｇだったのが、今は１錠300ｍｇに増量になっているようです。私の場合1日1錠なので約4カ月分です。

亜鉛はテストステロンの生成の補助をする目的で飲んでいます。様々な効果があるのでネットで検索して見て下さい。私の場合、アシュワガンダとセットで服用することでより男性更年期障害に効果があると思っています。これも以下のサイトで100錠入りで約９１７円です。1日1錠なので3カ月以上分となります。日本製よりお得かと思います。

雪待にんにく卵黄ですが、テストステロン生成をするといわれている「アリイン」を取れるので飲んでいます。
お時間があったら「雪待にんにく卵黄　アリイン」で検索してみるとその意味が分かるかと思います。
また「男性更年期障害　アリイン」でも検索してみて下さい。その必要性が分かると思います。
またこれを飲み始めてから、やや精神が安定し、夜の睡眠が良くなった気がします。
にんにくで興奮するという事は全くないです。これはアマゾンで買っています。

その他DHCのトンカットアリ、日清ファルマのTアリインも試しましたが、トンカットアリはあまり効果を感じず、Tアリインは初回のみ半額だったので試しましたが、次回以降は価格（6480円）が高かったのでやめました。ちなみにマカも飲みましたが効果を感じず中止。

その他の健康管理で飲んでいるサプリ。

①ビタミンＣ 1000mg（Nature's Way） 朝食後1錠。
②オメガ３ DHA120mg　EPA180mg (MADRE LABS) 朝２錠

ビタミンＣですが国内の製品だと精製された真っ白なサプリがほとんどですが、上記のビタミンＣは天然のローズヒップが原料で、また国内のものと比べ量も1000ｍｇと十分です。価格（２３６０円）も国内のものより安いと思います。１日１錠であれば250日分です。ビタミンＣの効能は山ほどあるのでネットで検索してみて下さい。これも以下サイトで販売しています。

オメガ３ですがこれも天然の成分を使用しており、量も十分で価格（約５９８円）も非常に安いです。
１日２カプセルで50日分になります。これを服用してからやや中性脂肪値が下がりました。これも以下のサイトで販売しています。

私が上記の「アシュワガンダ」、「亜鉛」、「ビタミンＣ」、「オメガ３」を購入しているのは
以下のiHerb日本語サイトです。

http://jp.iherb.com/  　

※ クーポンコードに初回割引コード　HVL459　を入力すると５＄～１０＄が割引されます。

※ 価格ですが、為替の変動で変わりますのであくまで参考として下さい。

私はこのショップで色々と買っています。日本のお店で買うより安く、海外のサプリの方が明らかに品質がいいと思います。またiHerbは他の海外サプリサイトと比べ圧倒的に安く、到着までの日数も５日前後と早いです。

御質問があれば御連絡下さい。では

抗うつ薬 「リフレックス」 断薬失敗と後悔。

8月初旬頃にリフレックスを完全断薬して一か月弱、一見成功したかと思ったのですが、徐々に

「頭痛、ふらつき、不安、胸のあたりの違和感等」を感じ半錠（7.5mg）を再開したところ、症状が治まりました。

以前に医師からは依存性は無いとの説明を受け服薬していたのですが、バリバリ依存性があります。私だけかもしれませんが。

とりあえず再度調子が落ち着いたら、減薬をしようと思います。

前回は１錠/日　→　半錠/日　→　半錠/２日　→　断薬　でしたが、

今回は更にゆっくりゆっくり減薬していこうと思います。

過去記事でも触れていますが、安易に抗うつ薬を飲むのは非常にリスクがあると思います。

いずれはやめなければならないのですから。

当然人間の脳は数年間も抗うつ薬を飲むと脳がその状態に慣れてしまいます。

しかも私の場合、当初うつ病と信じて治療を受けていましたが、リフレックスの効果を感じる事など全く無く、副作用が無いというだけで、ただ漠然と服用していました。ドグマチールもそうです。

非常に後悔しています。

またこれは抗不安薬にも当てはまります。

これからうつ病で治療される方に薬を否定はしませんが、必ずリスクがある事を、理解して頂きたいと思います。

またどこかで、薬の減薬、断薬の記事を書きたいと思います。

２１回目のテストステロン注射と最近の調子。

昨日恒例の泌尿器科に行ってまいりました。
今回は血液検査と、テストステロン注射です。前回に続き今回も２００mgの注射にしていただきました。
毎度、正確に注射量を測って下さる先生には感謝です。

以下の検査結果はテストステロン注射２００ｍg後１週間後のデータです。
一番の問題の多血症はなんとかギリギリセーフでした。

クリックすると拡大します。

注射後１週間後のデータですので、テストステロン値は８２７．２と高い値を示しています。


さて治療開始後９カ月の体調ですが、テストステロン値が安定している割には、いまひとつ精神的、肉体的に安定していません。
もちろん仕事には毎日出勤していますが、どうも頭がぼーっとしたり、どきどきしたり、また過去にはなかった体のほてりを感じます。気にならない日もありますが。

リフレックスの断薬後１カ月位たちますが、どうもその辺りからちょっとずつ上記の症状がでているように感じます。

一度はリフレックス断薬に成功したかに思えましたが、まだ断薬は早かったのかもしれません。

ただ、リフレックス断薬を原因と考えるのは早計かもしれないのでしばらく様子を見てみようと思います。

正直、ジレンマもあり、本当に昔のように元気になれるのか不安なのは事実ですが、一喜一憂せずに、あらゆる手段を検討していきたいと思います。

ちなみにプラセンタ注射は今も週１回継続しております。（あまりインパクトがない感じですが・・）

また、過去に試したサプリや現在も飲んでいるサプリもどこかで記事にしていきたいと思います。

それでは。

恒例の通院日と抗うつ薬（リフレックス）等の断薬。

本日は恒例の通院日です。今回は採血と血液検査の結果報告です。

採血の結果ですが、テストステロン注射220ｍgをした2週間後のデータです。

またまた多血症です。緑の枠がそうです。クリックすると拡大します。

水がぶのみ作戦もなかなか効果が出なかったようです。

本日の血液検査の結果によっては、来週のテストステロン注射が延期になる可能性が出てきました。

一応先生も点滴等の策？を考えているようですが、自然と下がるのが一番です。

まあこの辺の記事は過去にも触れていますので、今回は違うネタを書きたいと思います。

私はうつ病と信じて治療していた時、抗うつ薬、抗不安薬を服用していました。

その時主に服用していたのが、以下の薬です。その断薬、減薬体験談です。

①リフレックス　２～３錠（30～45mg）/日

②ドグマチール　50ｍｇ～100mgを朝昼晩、計150mg～300mg。/日

③レキソタン　５ｍｇ　朝昼晩　計15ｍｇ/日

④ソラナックス　頓服　0.8mgを2～3回/日

⑤各種睡眠薬。

男性更年期治療を行い、調子が上向き始めた頃より減薬をスタートしています。

まず、ドグマチールからです。これは男性ホルモンの値を下げるので、割と一気に減らしました。

まずは朝1錠50mgのみにしました。これでしばらく様子をみました。

いくらか副作用（食欲不振や胃のむかつき、気分のむら）がでましたが、我慢し耐えました。

そして6月下旬頃からでしょうか、完全断薬しております。現状は特に副作用は感じていません。

次に睡眠薬ですが、どの睡眠薬も耐性がついて眠れないので一気にやめました。

酒に頼るようになりましたが、現在はお酒も控えめにしています。

過去記事にも触れていますが自然と眠れるようになってきたからです。

次がリフレックスです。3錠から1錠まではスムーズに減薬できたので、調子にのって、一気に断薬したら、割と強烈な副作用がでました。（頭痛、ふらつき、不安、胸のあたりの違和感等）そこで半錠7.5mgを1カ月ほど続け再度断薬。またまた失敗。その後7.5mgを2日に1回にして様子を見て断薬。

やっと断薬成功です。断薬後約1カ月弱たちますが、今のところ離脱症状はありません。

リフレックスの減薬と同時にソラナックスを断薬。そしてレキソタンを減薬。

現在はアシュトンマニュアルに従い、セルシンに置き換えて徐徐にこのベンゾジアゼピン系の減薬を行っています。現在はセルシン5ｍｇ朝夕2回、頓服でレキソタン2mgを1～2回を1日に服用しております。いずれはレキソタンの頓服をやめセルシンのみにする予定です。

まとめると、現在抗うつ薬は服用していません。抗不安薬も大分減らせました。

上記の薬は、うつ病では無い私には飲む必要のない薬でした。私を短い診察でうつ病と診断し、多種多様な薬を気軽に処方した医師を恨みます。

血液検査で簡単に分かる、男性更年期障害をみのがしていたわけですから。

この断薬、減薬にはトータル7か月近くかかったと思います。

最後のベンゾジアゼピン系の抗不安薬、セルシン、レキソタンはこれから1年位の計画で断薬を進めていくつもりです。くどいようですが抗不安薬を服用している方は一度、アシュトンマニュアルを読んでみて下さい。ベンゾジアゼピン系の薬の断薬がいかに難しいかおわかりになると思います。

とにかく完全断薬に向け頑張ります。

本日２０回目のテストステロン注射と最近の調子。

まずは前回（220ｍg注射一週間後）の血液検査の結果ですが、以前問題があった多血症はヘマトクリットだけ基準値をオーバーしていましたが、「赤血球数」、「血色素量」は基準範囲内でした。
水がぶ飲み作戦がよかったのかもしれません。今でも常に水を携帯し飲んでいます。

ただしヘマトクリットはここしばらくずっと基準値を超えているので要注意です。

ちなみに久しぶりに検査した、「前立腺特異抗原（PSA）」は基準値でほっとしました。

テストステロン値は高値で安定してきました。

以下がその検査結果です。クリックすると拡大します。

そして数ヶ月間停滞していた気分も、ここ最近やや上がってきている感じです。

このまま停滞期を脱することができればいいのですが。

また最近の記事でもふれている睡眠は明らかに改善されています。（酒なし睡眠薬なし）

治療も９カ月目を迎えて、本当に一歩一歩前に進む感じです。

さて今回の記念すべき２０回目のテストステロン注射ですが、前回の２２０mgからさらに減量して、２００mgにして注射して頂きました。

正確に量を測って頂いた先生にも感謝です。もったいないですが５０mgは廃棄です。

これで２週間様子をみようと思います。

ちなみに抗うつ薬（リフレックス）の断薬も行っています。

何度も断薬に挑戦し、離脱症状（頭痛、ふらつき、不安等）で失敗していましたが、今回はうまくいきそうです・・・？

この断薬についてはまた別記事でアップしたいと思います。